问题1：我国近视的流行趋势？
Dr.小张
答：儿童青少年总体近视率呈现下降趋势，近视低龄化态势得到缓解。
国家疾控局监测数据显示：2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%（其中，小学36.7%，初中71.4%，高中81.2%），总体近视率较2021年（52.6%）下降0.7个百分点，与2018年全国近视摸底调查结果（53.6%）相比，下降1.7个百分点；在已经近视的学生中，轻、中、高度近视分别占53.3%、37.0%、9.7%，高度近视比例降低，我国近视防控工作取得积极成效。
问题2：孩子们天天都要做作业、
看课外书或者做手工，这些活动
都离不开书桌椅。该如何挑选书
桌椅呢？
Dr.小张
答：书桌椅的高度应随着孩子的生长发育进行适时调整，椅子高度与书桌相匹配。根据孩子身高，可参考下面的书桌椅高度进行调整。
如果孩子身高跨越两个区间，以“孩子坐下，背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时，手肘在桌面以下3～4厘米”为原则，选择适合的高度：
身高不超过119厘米的孩子，建议书桌高度49厘米，椅子高度27厘米；
身高113～127厘米的孩子，建议书桌高度52厘米，椅子高度29厘米；
身高120～134厘米的孩子，建议书桌高度55厘米，椅子高度30厘米；
身高128～142厘米的孩子，建议书桌高度58厘米，椅子高度32厘米；
身高135～149厘米的孩子，建议书桌高度61厘米，椅子高度34厘米；
身高143～157厘米的孩子，建议书桌高度64厘米，椅子高度36厘米；
身高150～164厘米的孩子，建议书桌高度67厘米，椅子高度38厘米；
身高158～172厘米的孩子，建议书桌高度70厘米，椅子高度40厘米；
身高165～179厘米的孩子，建议书桌高度73厘米，椅子高度42厘米；
身高173～187厘米的孩子，建议书桌高度76厘米，椅子高度44厘米；
身高不低于180厘米的孩子，建议书桌高度79厘米，椅子高度46厘米。
问题3：孩子读写时使用的台灯
与视力保护息息相关， 如何选
择台灯才能更护眼呢？
Dr.小张
答：
第一步 看3C认证标识；
第二步 看性能指标，比如：
①台灯应具有遮光性，选择有灯罩的台灯，可以保护眼睛不受眩光影响。
②目前我国标准台灯照度（光度）级别分为A级和AA级，A级为达标标准，AA级为最高标准。级别越高，照度越好。如果需要长时间近距离读写，建议优先考虑AA级。
③色温是指灯光的颜色。偏暖偏黄的灯光视觉上比较舒适，但容易使孩子产生昏睡感。偏冷偏蓝的灯光比较提神却容易造成视疲劳。淡黄色灯光可以降低白纸的反射强度，提高眼睛的识别能力，最适合作为近距离读写的照明光源。
④如果台灯的光线忽明忽暗、闪烁不定，容易造成眼睛疲劳。要测试台灯是否有频闪，可拿手机对着台灯拍照，如果有频闪，手机屏幕就会出现波纹。
⑤LED台灯均有蓝光，台灯出厂前均会进行蓝光危害评估，所以只要购买正规厂家生产的台灯，就不需担心蓝光的问题。
基于江苏省学生常见病监测、队列及干预研究，长期随访数据：视光环境指标对学生近视发生发展具有保护作用，比如课桌面平均照度保持500lx以上，减缓了学生近视度数的增长（HR=0.855，95%CI：0.763~0.958，P=0.007），该研究结果发表在《中华流行病学杂志》上。
问题4：在儿童视力检查中，我们
可能经常会听到医生说，孩子的
远视储备量不足。“远视储备”究竟
是什么呢？
Dr.小张
答：远视储备是一种生理性远视，即对抗近视发生的“储备金”。新生儿眼球较小，眼轴较短，双眼处于远视状态，屈光度数平均为250～300度，相当于在“视力银行”中存储了250～300度的“储备金”。
这份“储备金”如果科学合理使用，延缓消耗速度，便能够预防近视发生。但如果长期用眼不良，“储备金”过快消耗至零余额，继而透支为负数，就会发展为近视。
为此江苏省疾控中心自2019年建立了江苏省学生近视暨健康福祉追踪队列与干预项目，自主研制了江苏省小学生群体视力储备参考值，将在近期公布该成果。
问题5：怎么做才能防止远视
储备量过早过快消耗？
Dr.小张
答：
①“目”浴阳光：学龄儿童每天日间户外活动至少2小时，幼儿园儿童每天至少3小时。
②减少长时间近距离用眼：一般近距离读写应遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。电子屏使用应遵循“20-10原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟，以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
③保持正确读写姿势：阅读和写作时，保持正确坐姿，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
④维持良好采光照明：学习环境的照明应充足且均匀，白天光线不足或夜晚看书写字时，使用台灯照明，台灯放置于写字手对侧前方，顶灯同时打开。
⑤确保良好睡眠质量：合理安排作息时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
⑥定期检查视力：建议父母带孩子到医院定期检查视力，了解孩子远视储备量变化。
⑦中医适宜技术：耳与五脏六腑、全身组织器官的生理功能和病理变化有直接或间接的联系，具有调节经络及脏腑气血的功能，在各学科的疾病治疗与预防中都取得了显著疗效。耳穴压丸用于治疗或者预防儿童青少年远视储备量不足、近视前期、低度近视。近期江苏省市教育卫生部门调研国家近视适宜技术点，东台将中医适宜技术作为近视特色干预项目。
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